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2024-09-25 16:09:26

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　　初级滑雪指南 1. 正确穿戴并熟悉雪具 在教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴(自己平时的尺码即可) 、 滑雪板、 滑雪杖， 在滑雪场的初级练习场先做热身活动。 很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧， 宁愿脚在里面松快一些， 到底怎样的滑雪靴合适呢？ 正确的选择是： 合适的靴子的应该是让你的胫骨、 脚后跟、 脚面被紧握而不感压迫， 踝关节要能弯曲， 脚趾能活动抓地， 总之要让靴子和脚成为一个整体， 因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度， 没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作。 切记不要为了 舒服而让你的脚在靴子里晃悠， 那样可...

　　初级滑雪指南 1. 正确穿戴并熟悉雪具 在教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴(自己平时的尺码即可) 、 滑雪板、 滑雪杖， 在滑雪场的初级练习场先做热身活动。 很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧， 宁愿脚在里面松快一些， 到底怎样的滑雪靴合适呢？ 正确的选择是： 合适的靴子的应该是让你的胫骨、 脚后跟、 脚面被紧握而不感压迫， 踝关节要能弯曲， 脚趾能活动抓地， 总之要让靴子和脚成为一个整体， 因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度， 没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作。 切记不要为了 舒服而让你的脚在靴子里晃悠， 那样可能会扭伤脚。 穿雪靴在雪地行走时步子适中， 用后跟先着地。 在穿滑雪板之前， 先把两支雪板放在平地(初学者不要在斜坡上穿鞋) ， 在双手执杖支持下先后穿板： 先将前脚掌置入滑雪板固定器， 上滑雪板时， 只需将后部的固定器抬起， 将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内， 用力向下压滑雪靴的后跟， 听见“啪” 的一声， 固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。 雪杖的正确握法是： 先将手穿过雪杖的佩带， 然后将佩带握在手中， 这样万一摔倒后， 雪杖不会下意识地扔出去。 穿好板后， 双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡， 同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。 2. 着板平地行走、 在平地和斜坡上保持平衡、 横向蹬坡、 外八字蹬坡 平地行走技术包括前后方向行走、 横行、 原地行走转圈。 平地前后行走时注意保持双板平行， 两支雪板的板头和板尾不能交叉， 步幅要小。 横向行走是为上坡打基础， 要领是步幅小， 保持双板平行。 原地转圈360度时， 每一步的角度不要大， 以向左转圈为例， 左板每走一步， 右板跟上的一步要保持与左板平行， 板头和板尾不能交叉， 否则将会失去平衡以至于摔跤。 平地保持平衡比较容易， 少有滑动可以顺其自然， 不要紧张挣扎导致自己失去平衡。 在斜坡上保持平衡首先要明白“滚落线” 的概念，“滚落线” 是指一个圆球从斜坡上滚落的线路， 要想在斜坡上保持平衡， 必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直， 并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体， 并形成夹角， 身体的中心要放在山下板上， 以抗拒身体重量的自然下滑。 可以在斜坡上保持平衡后就能尝试横向蹬坡， 即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑， 轮流交换重心横着向山上蹬行， 双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡， 记住要领： 上身要直立， 膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量，双板要平行并与滚落线垂直(要时刻观察滚落线的走向滚落线要靠你的脑袋去想象， 雪道上并不会画出来的) ， 身体的姿势想象自己是一个球嵌在斜坡上双膝和髋部往山上方向倾斜、 腰部和肩部向山下倾斜， 身体呈反弓形。 外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法， 要领是： 身体正对滚落线， 双板的板头宽、 板尾窄呈外八字形状， 双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势) 支持， 双板轮流交替向上蹬行， 雪杖

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