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2024-08-24 13:13:44

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　　举重:举重以举石担、石锁和执子岩为主。习武者以练习举重为提高技艺之本。石担用坚石凿成圆轮形，中有孔，固定在一竹杆或木棍的两端，重量依习武者需要而定，一般为５０公斤左右。练习方法有手举足蹬，花式有顶花、脖花、肩花、手花、胸花、背花和腰花。石锁为旧式铜锁形，重量为２５—５０公斤。练习方法有抓举、摆举、正掷、反掷、跨掷、背掷、还有手接、指接、肘接、肩接、头接等花式。执子岩一般用一块重１００公斤左右的长方条石制成，条石两端各凿一个能用手提握的方眼。练习时，练功者蹲坐马桩，将执子岩放在大腿上，双手作左右开弓姿势，然后双手提起执子岩向前走步或左右回荡，或举起放下，连续练习。

　　拔河:拔河古称“牵钩”、“拔桓”，在唐代已是一项很普及的民间体育活动。《唐语林》载：“拔河古用蔑缆，今民则以桓，长四、五十丈”。清光绪三十一年（１９０５），湖南第一届省运会拔河列为竞赛项目。中华民国时期，农村、学校、机关团体以及工矿企业，常开展拔河竞赛。中华人民共和国成立后，拔河列入各市、县运动会以及工人、农动会的比赛项目。今湖南各地拔河所用麻绳或塑料绳，长约１５—２０米，分两队，每队２０人左右。赛时，划两条平行白线作为河界，绳中点系红旗，拉过己方白线一方为胜。

　　跳马:跳马运动是由用木马训练骑术演变而来。1896年男子跳马列入国际比赛项目。现代跳马器械长160厘米，男子为纵马，比赛时要做用手臂支撑一下的跳跃动作。技术发展过程20世纪50年代为后摆水平腾越；60年代为手翻腾越和山下跳；70年代“原跳”问世后，跳马技术进入了手翻接空翻时期。以后又出现了复合多轴空翻。到80年代又向多周转体发展。80年代末至90年代初，手翻接空翻2周的动作增多，同时又出现了踺子上板后手翻接空翻动作。

　　彝族的传统体育运动,仅仅在云南省就有摔跤、秋千(荡秋、磨秋)、梭镖、石索、葫芦飞雷、陀螺、弹弓、弩弓、赛马、骑术、棋类(十六赶将军棋、月亮棋)、跳牛、跳板凳、跳大火钳、球类游戏(棕球、鸡毛球、赶老牛、叶子球)、追逐游戏、弹戏、抛丢游戏、骑马打架、砸跳、跳大海、舞龙、舞狮、跳河、跳乐、跳脚、跳歌、跳霸王鞭、游泳、潜水、打棒、蹲斗、顶头、抵肩、拉手、扭扁担、三方拔河、跳高脚马、爬油杆、武术、射火药枪、顶扁担、绵羊拉绳、跳小单门、跳火绳、“没度比拉”(蒙住眼睛的人在划定的圈内捉单脚跳躲的人)、彝族抽(姑娘们排成一纵队,后面的人抓住前面人的腰带,领头的人要设法捉住队尾的人,让她替自己当领头人)、斗羊、斗鸡等50多项体育游戏活动。

　　抖空竹:是我国独有的民族体育运动之一，观赏性很强。抖空竹花样繁多，有正、反、花样抖等一百多种玩法。“鸡上架”是把空竹担在木棍上转动；“满天飞”是把空竹抛至空中高至数米，然后又接在绳上；“仙人跳”是用脚踩绳，使空竹在脚面左右跳动；此外，还有双人传接、三人传接等集体动作。要在最有利的情况下控制空竹，反应要快，动作要灵敏协调。抖空竹既能强身健体，又能激活人的身心，对于一些爱美的女士来说，还有减肥的作用。老人抖空竹的好处更多，既能延缓衰老，还能提高人体的灵活性，堪称绿色有氧运动。

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