谷爱凌成功秘诀是睡足10小时？ 专爱游戏- 爱游戏体育- AYX体育官方网站家表示：睡眠因人而异此事不必勉强

2025-12-15 11:19:26

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　　杨修平建议，如果因为现实原因难以保证晚上有充足的睡眠，可以好好利用午休的时间，做一定程度的睡眠补充。此前，网上还有碎片睡眠法，也就是抓紧一切可小睡片刻的时间来睡上几分钟，这个办法被熬夜族广泛接纳。对此，杨修平表示，碎片法的作用远远不如正常睡眠和午休，只能算聊胜于无。她解释，成年人的睡眠是有周期的，从浅睡眠开始，进入深睡眠，再到快动眼睡眠，反复循环，如果碎片化睡眠的时间过短，一个周期都达不到，睡眠质量很难达标，作用也就非常有限了。

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