爱游戏- 爱游戏体育- AYX体育官方网站单板滑雪技巧新手docx

2026-02-09 05:48:09

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　　单板滑雪技巧新手 1、入门一：准备运动是关键 无论进行哪种体育运动都要做准备运动，单板滑雪也不例外。不 管你是否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运 动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展，而准备运动可以提高 滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。 台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血 液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。 2、入门二：控制重心最重要 在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能，而入门学习 中，护膝和护臀就是最重要的。因为我们在最初的学习中少不了在雪 地中摔倒，如果遇到硬雪，轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨 折等比较严重的安全事故。所以在入门滑雪中，一定要保护好自己。 站在单板上时，一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其个 子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要 尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击。 第1页共1页

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