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　　户外活动需要什么装备？ 一、必要 1.?背包：驴友必须有的第一装备，双肩包（登山包、旅游书包）短途背包可以不那么专业，够装和耐重就长途旅行的话，强烈建议使用专业登山包鞋子和背包属于同等重要装备之一，一些轻松休闲比较短程的线路可以选择一般运动鞋，尽量找一些鞋底带牙可以吸力防滑！走一些驴友线路必须购买专业登山鞋登山鞋和一般的品牌运动鞋价钱差不多，质量好的稍微贵点。一双好靴子会在野外给你的双脚提供可靠舒适的服务如果你常去野外是非常值得的投资。背包里面什么都可以缺，药包不能缺！能不用最好，防备还是的必备药品：云南白药（喷雾+30元左右）、过氧化氢溶液（消毒水）、铁打油（活络油/红花油）、万金油（清凉油/风油精）、消炎药、创可贴、蛇（可以适当的增加自己需要药品，以上是必药品）身份证，居住证、护照等等能证明你个人身份相关证件。户外活动轻松短程级别任意穿戴，只要走动方便就夏天建议穿长袖服装，可防蚊虫和树枝划伤皮肤！有难度性的驴行强烈建议穿冲锋衣和快干的内装（冬天穿内装，夏天就穿舒服的快干衣裤就够了）冬天驴行尽量少穿点衣服行动不便2.?任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。膝盖损伤很难恢复，可能是终生的；建议不是很劳累的情况下不要使用使用后会养成一种习惯，以后少了难于适应过分的劳累不使用后果更难估计利弊各半，适当使用3.?登山杖：这个东西不贵，质量最好也就百来块，新驴老驴都适用，累了给你最好的支撑，同时你要是不嫌他麻烦尽量多使用，你在登山下山的时候对你各关节会起到一定的保护作用4.?头灯或手电：头灯、手电都是小件物品，超过预计行程就派上，尤其是丛林或者下山夜路的时候，当然记得出门的时候充好电5.?刀具、火种小刀可以给户外活动和野外生存带来很多意外之的好处，佩戴两把，一把防身利器可以小点，一把砍伐树枝清除路障使用；火种就不多说了，适当的时候发挥的作用6.?口哨、指南针：求生的装备，能不用是最好；口哨在集体行动中可以引路，知道队友大约位置，等同于对讲机，学会一些求救哨音或者商定好哨音暗号，方便使用；指南针是必不可缺的东西，很多时候救命作用！1.?帽子和墨镜：大檐帽会保护周到一头套热的时候可以当手帕擦汗；墨镜尽量选择质量好的，长时间戴墨镜会对感视造成错差，选择质量好的对眼睛有一定的好处，同时不要选择颜色太深的，对太阳光一定防射就够2.?手套对手起到保护作用，手套会让手感觉降低，对危险感知降低，选择半指手套3.?绳索：绳索最好佩戴身上，需要的时候用处很大，山路夜行、悬崖过海、登山帮带之类驴友也需要去学习一下打绳结，简单又快会让你更多的使用上4.?食物和饮水：尽量选择快速补充能量的食品，如巧克力、压缩饼干、榨菜；水以你的行程而定，一个目的，尽量少带，轻松方便，驴行作业能轻松不少！毛巾：擦汗用的，在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘，在野外也干得很快；现在新流行一种头套，可以带头、套脖子、蒙脸，一物多用。2.?洗漱用品、拖鞋长线行程和露营需要带上旅行套装洗漱用品，记得环保啊。?3.?防晒霜、唇膏：户外日光强、风大，可少量携带，以防烈日与口唇干燥。4.?帐篷、睡袋、防潮垫：长期使用建议自我购买一个，价格在几十至几千不同，个人环境和行走路线而选择购买不同帐篷！同时配买睡袋和防潮垫以及帐灯，全套一起购买的时候可以多杀点价。偶尔使用可以租借5.?炉头、气罐、灶具等短程的活动行程可以这些装备出门，专门户外野外使用的这些东西，很小很方便带；在野外的时候吃到对能量的补充又是不一样的！6.?通讯器材：手机、对讲机，适当的用处，不大不小，有就最好 ????所有人在运动中都需要一个适应过程，所以切忌一开始猛冲猛?跑，而应该在开始之初，以缓行方式行进，这样可以有效地控制体能，缓走半小时后，身体?对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整，才可以加速行进；? 2、注意控制行进节奏： ????每个人都有自己的行进速率节奏，因此在山道行进时，不要一味跟?着前面的人节奏走，这样很容易被拖跨，一定要按自己的节奏走，如果自己走得太慢离队太?远时，可以呼叫大队稍等； ?3、时刻观察地形： ????在行进过程中，不要一味埋头狂走，要观察周边的景色，以便了解自己?所处的位置，这点很有必要，万一自己和队友走散了，可以清楚报出自己的方位；? 4、补水技巧： ???一般要求，在行进中，每隔十五到二十分钟，就要给自己补充水份，不要等?自己已经明显感到口渴时再补，因为当一个人明显感受口渴时，已经不再是口渴，而是身体?已经出现轻微脱水，这时再补水只会越补越渴；另外在适时补水时也有技巧可讲，就是以两?小口为限，每喝一口水不要马上咽下，而应该在口中含一会再咽，这样可以让水被身体吸收?得更充分； ?5、林地行进技巧： ????在山上，最常见的植物其实是灌木，在灌木丛中走，要注意高抬贵脚，?防止被绊倒；双臂高抬虚掩在与眼睛等高位置，防止被前方的树枝挂伤脸部特别是眼睛；眼?睛应该多留意自己身边一步范围以内，防止踩到蛇或者山里人设置的捕兽陷阱；? 6、上陡坡技巧： ????重心前倾，尽可能借助身边的树木和植被，注意你上方或脚下有无松动的?石块，如果发现有这样的石块，应该马上发出警报，不要因石块被踩下来砸伤自己或下方的?队友； ?7、下陡坡技巧： ????下陡坡时，应注意重心靠后，侧身而行，充分利用身边的树木和植被做保?护，必要时来个“着地”，以臀部做支撑点，向下挪行（这在户外是很正常的，没人会笑?你）?； 8、石滩技巧： 在溪谷中，最常见的路就是石滩。在石滩上走，蹦石头是不可避免的，而蹦?石头，?一般会选择高度相近的石头来蹦，?并讲究“走一步看两步想三步”，?即在迈出第一步时，?看着第二块石头的位置和状态，并考虑第二块石头之后，要蹦的第三块石的位置；另外要注?意脚下的石头会不会松动，以及石头上有没有水迹和苔藓，以防发生意外；如果遇上比较高?的岩石，切忌从高处跳下（因为这样做本身的危险度太大，另外经常从高处跳下，特别是经?过长时间行进之后，对膝部的冲击足以造成不可逆转的劳损）?，而应该采取坐姿下滑的方式?行进； ?9、涉水技巧： 在溪谷中，少不了要涉水。涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”，?“低重心”为了站得更稳，?“展双臂”为的是平衡，?“贴花脚”就是要求脚要贴着水底以碎步行进，?为的是更清楚了解水底的状况； 10、攀崖技巧： ????如果面对比较高而

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