爱游戏-爱游戏(AYX)体育官方网站-赔率最高在线投注平台冬季锻炼 谨防运动损伤

2024-11-08 12:56:18

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　　滑雪板比较大，要求两条腿平行，稍微控制不住，身体一歪，就崴了脚或膝关节受伤。韧带也容易拉伤，两腿往外一撇，膝关节韧带就容易撕裂、扭伤。其中，撕裂得比较多，甚至两条韧带，内侧副韧带加上交叉韧带。因此，滑雪一定要听教练的，别操之过急，自己放单飞，就容易出事了。要先把基本动作掌握了，再慢慢滑。另外，如果喜欢滑雪就要经常去，别一个月去一趟，动作还没掌握就又忘了。

　　许多人热衷于跑步，长跑对心肺功能的锻炼很有好处。但是，冬季地比较硬，地的弹性差，因此，冬天不要跑马路，马路铺的是沥青，到了冬天跟石板路似的，反作用力很大，对关节、骨头都有损伤。要是跑应该穿有海绵垫的鞋，有弹性，可以有减震的作用。跑的时候要选择土路，土路总是有点弹性的，比硬马路强。经常跑硬路面容易得疲劳性骨膜炎，骨头受震动之后有反应，慢性伤。专业运动员得骨膜炎的很多，小腿疼，厉害的会产生疲劳骨折。还要注意跑步时的安全，别让车撞上。

　　有些技巧性的运动，像体操、花样滑冰等，动作是有窍门儿的，别看人家翻个跟头你也翻一个，那样就容易出大事。就有这样的例子，有个青少年练举重，跟人家打赌，能举60斤，非要举80斤，结果给压瘫了，脊柱骨折、错位，神经受到挤压，就瘫了，我就见过好几个。一个是青少年骨质比较嫩，再一个没有专业教练指导，告诉你怎么用劲儿，什么是正确姿势。因此，技巧性的运动项目不能盲目追求专业水准。

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