滑雪一时爽做到以下爱游戏-爱游戏(AYX)体育官方网站-赔率最高在线投注平台几点脚踝不受伤！

2024-11-08 12:56:44

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　　每个人。决定去滑雪之前，一定要问问自己，有没有急病、重病，有没有扁平足等不适合滑雪的情况。其次，任何运动之前，都要进行充分的热身。对于滑雪来说，一是要适度拉伸肌肉，增加肌肉的灵活性；二是可以试试单脚站立，提高踝关节的稳定性；三是学会挑选合适的鞋子。鞋子一定要合脚，必要的时候，可以多次试穿，穿上之后模拟滑雪运动看看，有没有不舒服的地方。最后，运动之前，务必注意掌握运动的要领，运动之后，不要忙着休息，而是像专业运动员那样，放松一下肌肉、活动一下关节。

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